entrenamiento > planes de entrenamiento    
Diciembre 2017
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
 
 
  PLANES DE ENTRENAMIENTO  
ATLETISMO - MEDIA MARATóN

Plan de entrenamiento para bajar de 1h24min en media maratón

Esta planificación es aconsejable para corredores que tengan marcas en medio maratón en torno a 1h 29´ o 1hs 27´. La mejora va a depender de su nivel ...

Ver documento

Más información

 
Plan de entrenamiento para bajar de 1h35min en media maratón

Esta planificación es aconsejable para corredores que tengan marcas en medio maratón en torno a 1h 40´ o 1hs 38´. La mejora va a depender de su nivel ...

Ver documento

Más información

 
ATLETISMO - 10 K

Plan de entrenamiento para bajar de 35 minutos

Leyendas
* 30´= rodaje 30´
* 6x1:45 rec 1:15 = 6 series de 1:45 minutos con una recuperación de 1:15 minuto entre una serie y otra.
* 2.000-1.000 ...

Ver documento

Más información

 
Plan de entrenamiento para bajar de 38min en 10k

Ver documento

Más información

 
Plan de entrenamiento para bajar de 45min en 10k

Ver documento

Más información

 
Plan de entrenamiento para bajar de 50 minutos

Leyendas
* 30´= rodaje 30´
* 6x1:45 rec 1:15 = 6 series de 1:45 minutos con una recuperación de 1:15 minuto entre una serie y otra.
* 2.000-1.000 ...

Ver documento

Más información

 
ATLETISMO - EJERCICIOS FORTALECIMIENTO

Tecnica de Carrera 1

Recordar que unos buenos niveles de fuerza general, favorecerán una buena técnica
de carrera. Esta mejora de la fuerza la conseguiremos con trabajo d ...

Ver documento

Más información

 
Tecnica de Carrera 2

Los ejercicios que a continuación os describo deben hacerse sobre un terreno llano y blando, preferiblemente hierba, aunque puede ser de tierra. El pi ...

Ver documento

Más información

 
1 
Hife
Hife
 
Cooperativa Ganadera de Caspe
Cooperativa Ganadera de Caspe
 
Opticas Bajo Aragón
Opticas Bajo Aragón
 
Toldos Ballestero
Toldos Ballestero
 
Clinica Podologica Ana Baeta
Clinica Podologica Ana Baeta
 
Auto Martin
Auto Martin
 
Caja Rural de Teruel
Caja Rural de Teruel
 
 
Club Tragamillas Alcañiz - Telf.: 677 09 29 99 - Emails: web@tragamillas.net y tragamillas2001@gmail.com


Diseño, desarrollo y mantenimiento: Sedinet


Valid HTML 4.01 Transitional   ¡CSS Válido!   Icono de conformidad con el Nivel A, 
	de las Directrices de Accesibilidad para 
	el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI