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	Octubre 2019

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PLANES DE ENTRENAMIENTO

ATLETISMO - MEDIA MARATóN


		Plan de entrenamiento para bajar de 1h24min en media maratón
		Esta planificación es aconsejable para corredores que tengan marcas en medio maratón en torno a 1h 29´ o 1hs 27´. La mejora va a depender de su nivel ... Ver documento Más información


		Plan de entrenamiento para bajar de 1h35min en media maratón
		Esta planificación es aconsejable para corredores que tengan marcas en medio maratón en torno a 1h 40´ o 1hs 38´. La mejora va a depender de su nivel ... Ver documento Más información

ATLETISMO - 10 K


		Plan de entrenamiento para bajar de 35 minutos
		Leyendas * 30´= rodaje 30´ * 6x1:45 rec 1:15 = 6 series de 1:45 minutos con una recuperación de 1:15 minuto entre una serie y otra. * 2.000-1.000 ... Ver documento Más información


		Plan de entrenamiento para bajar de 38min en 10k
		Ver documento Más información


		Plan de entrenamiento para bajar de 45min en 10k
		Ver documento Más información


		Plan de entrenamiento para bajar de 50 minutos
		Leyendas * 30´= rodaje 30´ * 6x1:45 rec 1:15 = 6 series de 1:45 minutos con una recuperación de 1:15 minuto entre una serie y otra. * 2.000-1.000 ... Ver documento Más información

ATLETISMO - EJERCICIOS FORTALECIMIENTO


		Tecnica de Carrera 1
		Recordar que unos buenos niveles de fuerza general, favorecerán una buena técnica de carrera. Esta mejora de la fuerza la conseguiremos con trabajo d ... Ver documento Más información


		Tecnica de Carrera 2
		Los ejercicios que a continuación os describo deben hacerse sobre un terreno llano y blando, preferiblemente hierba, aunque puede ser de tierra. El pi ... Ver documento Más información


		Clinica Podologica Ana Baeta


		Cooperativa Ganadera de Caspe

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